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11个情绪调节方法 建议收藏

1压力 皮质醇 外出散步

2疼痛 内啡肽 户外跑步

3疲惫 多巴胺 沐浴洗澡

4悲伤 血清素 吃新鲜水果

5愤怒 血清素 一听音乐放松

6失眠 褪黑激素 户外晒太阳

内耗 自我觉察 正念练习

8恐惧 肾上腺素 深呼吸

9焦虑 Y-氨基丁酸 冥想

10懒惰 肾上腺素 高强度间歇运动

11拖延 肾上腺素 设定小目标行动民间股票配资

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